数据库连接出错:SELECT S.*,name_zcfgzx as name,metakeywords_zcfgzx as metakeywords,metadescriptionbf_zcfgzx as descrip,M.alias AS M_alias,M.keywords AS M_keyword,M.config AS M_config FROM qb_sort S LEFT JOIN qb_article_module M ON S.fmid=M.id WHERE S.fid='160'

Unknown column 'metadescriptionbf_zcfgzx' in 'field list'
1054 骨质疏松最常见的4大误区,你中招了吗? - 政策法规在线 - 最具影响力的政策法规在线平台—政务资讯互动应用平台
政策法规在线
当前所在:首页>>>>骨质疏松最常见的4大误区,你中招了吗?

骨质疏松最常见的4大误区,你中招了吗?

时间:2019-08-29 02:00:22 来源:河北卫生健康官微 作者:佚名 [] 浏览量:0

骨质疏松是一种常见的慢性疾病,严重地威胁着人们的健康。然而人们对“骨质疏松”的重视程度远远不够,对它的认识也往往是“一知半解”,甚至误区多多。今天,小编就为大家讲解一下骨质疏松的一些知识,希望能对大家有所帮助。

· 什么是骨质疏松 ·

骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病,是可防可治的慢性病。疼痛、驼背、身高降低和骨折都是骨质疏松症的主要表现,其中,骨质疏松症的严重并发症是骨折,通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生,严重影响老年人的生活质量。

· 骨质疏松的4大误区·

1多喝骨头汤能防止骨质疏松

可能是源于“缺啥补啥,吃啥补啥”的理论,老百姓推崇骨头汤。其实,一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,不仅油腻,而且经常食用还可能引起其他健康问题。

2骨质疏松吃钙片就行了

骨质疏松症是骨代谢的异常造成的,当然也包括钙的吸收变差。如果单纯补钙,而不能有效吸收,是起不到治疗作用的。患者应到正规医院进行诊断和治疗,想办法促进钙的吸收,抑制骨破坏,促进骨形成,而不是单纯补钙。

3骨质疏松与年轻人无关

骨质疏松症并非是老年人的“专利”,如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又有不良嗜好,就达不到理想的骨骼峰值量和质量,那么骨质疏松症就有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松症的预防要及早开始,在年轻时期获得理想的骨峰值。

4骨质疏松要少活动

大家都知道骨质疏松容易骨折,所以会经常告诉家里老人:少活动一点,别骨折了。还有些老人由于疼痛,根本不敢活动,也不想活动。殊不知,缺乏运动会加速骨量丢失,加重骨质疏松,形成恶性循环。相反,通过运动,还能增加肌肉力量和协调性,减少跌倒可能性。

· 6个方法预防骨质疏松·

1合理膳食搭配

多食含钙、磷高的食品,比如牛奶,250毫升的牛奶含钙300毫克。要少吃糖及碳酸饮料,动物蛋白也不宜过多,节食减肥要合理。

2适当补充钙剂

不同人群对钙的需求量不同:儿童青少年是快速生长期,每天需摄入1200毫克钙;孕妇每日要1500毫克钙;绝经后,每天需摄入大约1000毫克钙。要注意,不要大剂量补充钙剂,因为有增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

3早预防早治疗

对长期服用糖皮质激素的患者,须及时防治相关性的骨质疏松。积极治疗与骨质疏松相关的疾病,如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。

4多吃富含维生素D的食物

维生素D有利于钙的吸收。要多吃富含维生素D的食物,比如鱼肝油、动物内脏、深海鱼、蛋类等,还有新鲜的水果和蔬菜,如柳橙、芒果、奇异果、番茄、芥蓝、菜心等。

5少吃盐和腌制食物

盐里所含的钠,其排泄过程伴有钙的流失。尽量将每天的食盐摄入量控制在6g以下,减少酱油、味精、鸡精等调料用量,少吃或不吃盐渍或腌制肉、酱菜、咸菜和咸味零食。

6避免摄入过多草酸

菠菜、咸菜等含草酸丰富的蔬菜使钙形成难以吸收的草酸钙,烹饪前最好在80℃以上的热水中焯一下,将草酸清除后再食用。

来源:健康中国、中国疾控动态、人卫健康、河北卫生健康官微

编辑:董媛媛 闫紫薇

分享到:
[关闭][返回顶部]
本站部分信息由相应民事主体自行提供,该信息内容的真实性、准确性和合法性应由该民事主体负责。政策法规在线 对此不承担任何保证责任。
北京国信涉农资讯中心主办—环境保护自律联盟百网站群成员站政府网络举报投诉平台—政务资讯互动应用平台 安全联盟站长平台
政策法规在线 版权所有 Copyright © 2013-2019 zcfgzx.org.cn Inc All Rights Reserved
联系邮箱:qgzfyjszxfwzx@163.com 联系电话:010-56278284 010-53386795 监督电话:18610822936
地址:北京市西城区月坛北街中直国家机关院25号院2号楼
中国互联网协会: 不良信息举报中心: 北京网络行业协会: 网络110报警服务:
X